witam, Zwracam się z prośbą o ocene i poprawki mojego planu treningowego. Do trenowania wracam po 10-miesięcznej przerwie. Troche w tym czasie sie zapuściłem i słonina urosła. Jestem po wstępnym treningu odwodowym i chce zacząc pracować nad poszczególnymi partiami. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie [...]
[...] Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 posiłek? Zapewne poradzicie jakieś warzywa, jeśli tak to jakie? Odnośnie suplementacji... również nieco poczytałem i póki co jestem zdecydowany do zakupu Scorch firmy MAN, oraz jakieś BCAA (przed [...]
[...] wlasnie w podciaganiu) na koncowym sprawdzianie z czego 90% grupy osiaga zamierzone 20 podciagniec ale dosc tego slodzenia oto program. W zaleznosci od tego jakie mamy obecnie wyniki w podciaganiu koles dzieli na grupy: 1-5 (50) 6-10 (75) 11-15 (100) 16-20 (150) Pierwsze przedzialy sa to nasze obecne wyniki liczby w nawiasach sa [...]
[...] forum Ponawiam temat tutaj za radą w tym wątku: Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami [...]
Witam drogich forumowiczów, od jakiegoś miesiąca decyduję się na swój pierwszy cykl z wykorzystaniem propionatu. Schemat cyklu wygląda tak: 1-8 Testosteran Propionate 100mg E2D (AndroChem) Cel cyklu: Masa mięśniowa Jeżeli jednak cykl będzie miał się dobrze i będą fundusze na jego dalszą część to może go troszkę przedłużę, powiedzmy do 10 [...]
Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]
[...] po 8 kapsułek, popijanych dwoma szklankami wody, przed snem. Razem z niem regularnie przyjmowałem jedynie BCAA i AAKG. Black Devil: - Przyspiesza regenerację Trudno mi orzec jakie jest naturalne tempo mojej regeneracji. Niemniej jednak nie pamiętam abym w trakcie stosowania preparatu narzekał na zmęczenie następnego dnia na treningu, a trenuję [...]
[...] 18.00 serek wiejski lub twaróg półtłusty ?(zawsze wybierałam chudy) migdały/oliwa warzywa 21.00 twaróg łyżeczka oliwy wszystkie rady co mam zmienić i jakie proporcje przyjąć sa mile widziane jutro napisze jadłospis na dzien trenigowy wiem w posilku przed i po eliminuje tłuszcze. śniadanie to moj przedtreningowy po [...]
[...] - w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe - jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe to bardzo ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup - w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone (jak: wyciskania, przysiady), a następnie przechodzimy do [...]
[...] lat,a ze sportem jestem związany od dzieciaka (jak większość chłopaków, trenowałem piłke nożna od 6r.ż) .Bacznie przyglądam się Waszym dziennikom i jestem pełen podziwu, jakie formy wykręcacie. Mega motywuje również fakt, że jednak jest Nas trochę zapaleńców, miłośników tego sportu i aż serducho się raduje widząc kolejne wpisy z progresem. [...]
Witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka: 1. Kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.) 2. Co jeść na kolację i jak wcześnie przed snem? 3. Jakie białko jest najlepsze przy redukcji (z jakiego zwierza) 4. W [...]
Ponieważ jest mało informacji w języku polskim na temat aktualnej Piramidy Żywienia a układając dietę powinniśmy wiedzieć jakich produktów unikać a jakie mają być podstawą naszego żywienia zamieszczam artykuł właśnie na ten temat. Jest to artykuł tłumaczony, oryginalna wersja znajduje się na [...]
[...] gra, ale mimo tego sie nakrecilsmy zeby sprobowac bo wydaje mi sie ze moze to byc ciekawa gra. A moze ktos gral z Was w palanta? Da rade grac w 6-9 osob? I jeszcze jedno: jakie znacie sporty znacie w jakie mozna grac oprocz: pilki noznej, siatkowki, koszykowki, tenisa, pilki recznej? Oczywiscie chodzi mi o gry zespolowe i do ktorych nie trzeba [...]
[...] Pompki na poręczach - co łatwe? Zawsze można jakiś balast dorzucić! Pierwsza seria lekka - na 16 powtórzeń(tylko nie pochylaj się do przodu) Teraz zastanów się co dalej - jakie zwierze w Tobie drzemie? Ja doczepiam 40-stkę, długi, dokładny ruch - z 12-cie razy. Puchną w oczach! Poczekaj chwilkę, idę się przypiąć do lustra - a niech sobie inni [...]
[...] nie zawsze musi pisać na forum żeby być najbardziej rozpoznawalnym czytelnikiem. Czasem wystarczy postraszyć sądem lub nawet pozwać userów czy administratora za treści jakie się o nim pisze na forum. Zaznaczyć tutaj należy, że ludzie nie piszą źle o czymś co jest dobre a jeśli nawet, to w sporadycznych przypadkach. Tutaj jednak Pieniacz [...]
[...] 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Jestem po przebytym w lipcu cyklu 10x winstrol 8x deca durabolin 250 alpha pharma (2 sie stłukły) tak wiem był to jeden z najgorszych cykli jakie mogłem wybrać na pierwszy, posłuchałem się kolegi który ładnie wystrzelił na takim cyklu i żadnych skutkow ubocznych nie miał. Biłem deke co 5-6 dni, wino co 4. [...]
[...] są prawdziwe. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: (btw podaje takie, jakie będzie na cyklu) -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 lata temu, deka solo, bez odbloku, cykl z dupy - 1 rok temu cykl : [...]
witam... chciał bym prosić Was o pomoc w rospisaniu cyklu na mase miesniową ... cykl skladał by sie z testosteron Cypionat firmy britisch dragon 10 ml 200mgml testosteron prolongatum jelfa 5 ampulek po 1ml i na zakonczenie 12 tabletek clomidu .... jak byscie radzili to rozpisac... ? co z czym kiedy ile na tydzien ? mydlicie ze dobrym [...]
Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]
[...] oraz aktywnym. (...) PB: Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś, to…? TC: Przeszłość Cię nie definiuje, a (...) PB: Tavi w Olimp Team … - jak to się stało i jakie są Twoje cele? TC: Mam to szczęście, że jestem w doskonałej sytuacji finansowej. Nie potrzebuję sponsorów lub zapłaty za promowanie czegoś, w co nie wierzę. Olimp [...]
Dawid Starypan - Road to Classic Physique - Offseason
